パンを食べて夏バテ防止に。おススメのおいしいパン3選

その他

夏バテの原因は

  • きちんと食べていない
  • 睡眠不足
  • 水分補給不足
  • 冷房にあたりすぎ

などが原因でなってしまいます。

 

夏バテになると

体がだるくて仕方ない(T ^ T)

 

そんなことになる前に

夏バテ対策をしましょう。

 

夏バテにならないためにはどうすればいい?

お盆過ぎぐらいからは

朝晩が涼しくなって

すごしやすくなりますが

まだまだ日中は暑いですよね。

 

暑いとどうしても

エアコンをつけてしまいます。

 

夏バテにならないために

どういう工夫をすればいいか

紹介します。

 

火を使った料理を食べる

夏は冷房にあたりすぎると

からだが冷えています。

 

煮物、味噌汁など

火をじっくり通した

温かい料理を食べて

からだの中から温めましょう。

 

食事の品数を増やす

夏は食欲がなくなりますよね。

 

だからどうしても

麺類などで簡単に済ませがち。

 

果物やアイスが食事代わり

なんていう人もいます。

 

このような食事だと

暑さで消費されるビタミンが

不足して疲れがひどくなることも。

 

野菜をしっかりとって

バランスのよい食事を心がけましょう。

 

冷たいジュースや炭酸飲料、ビールの飲み過ぎに注意

夏は冷たい飲み物がおいしい!

 

ビールをおいしく飲むために

水分を我慢する人がいますが、

 

アルコールは利尿作用があって、

水分補給にはなりません。

 

さらに冷たいものは

胃腸の働きを低下させます。

 

なるべく温かい飲み物を飲むように

心がけましょう。

 

水分を控えるのは逆効果

暑いときはなるべく

汗をかきたくないものです。

 

ニオイも気になるし(;´Д`A

 

汗を気にして水分を控えたい

と思う気持ちはわかりますが

 

熱中症のリスクを上げてしまうので

とても危険!

 

水分はなるべく

多めにとりましょう。

 

エアコンの温度設定に気をつける

寝ている間もエアコンをつけていて

一日中エアコンのきいた

部屋にいると言う人も多いのでは?

 

熱中症予防のために

エアコンを使うのはいいのですが

設定温度を気にしていますか?

 

冷房の温度は高めに設定して

扇風機を併用すると

意外と涼しく過ごせます。

 

難しければ、冷えすぎないよう

衣服で調整するとGood

 

夜は上手にタイマーを使って

からだを冷やし過ぎないよう

注意しましょう。

 

汗をだす

夏は汗をかくと

ベタベタして

気持ち悪いですよね。

 

でも、普段から汗をかかないと

暑い場所に長時間いるときに

上手に汗をかけません。

 

汗をきちんとかけなければ

熱中症などを起こしてしまうことも。

 

軽い運動やお風呂などで

毎日汗をかきましょう。

 

早朝や日が沈んだ涼しい時間に

2030分ウォーキングしてもいいですね。

 

お風呂に入る

エアコンの部屋に

一日中いると

 

知らず知らずのうちに

からだが冷えています。

 

汗をかきたくないから

シャワーですませると言う人も

多いですよね。

 

冷えたからだを温めるためにも

しっかりとお風呂に入りましょう。

 

ぬるめのお湯で

20分程度入ると

からだの芯から温まります。

 

お風呂に入る前と

あがった後に

水分補給を忘れないようにしましょう。

 

夏バテ防止にぴったりなおいしいパン

パンのいいところは

具材などを工夫すれば

 

ひとつ食べただけで

お腹いっぱいになるところ。

 
 

そこで、夏バテ防止のために

食べたいパンを

紹介します。

 

夏はやっぱりカレーパン

夏場に辛いものが食べたい!

とカレーライスを食べますよね。

 

同じく、カレーパンも

夏場にはオススメです。

 

ミンチや野菜をたっぷり入れて

スパイスをきかせれば

ひとつ食べただけで大満足♪

 

揚げパンはもたれるから

ちょっと苦手‥

 

と言うのであれば

焼きカレーパンにすれば

あっさりと食べることができます。

 

冷やしパン

最近、ブームになっている

冷やしクリームパンや

冷やしメロンパン。

 

夏場は焼きたてパンを食べたい!

 

って気分になれないなら

冷やして食べるパンなら

冷たくて食べやすいです。

 

冷たいパンは

体を冷やしてしますので

温かいスープを組み合わせると

バランスもいいですね。

 

スパイスを練りこんだパン

生地にスパイスを

練りこんであるパンは

食欲を増してくれます。

 

シナモンやナツメグ

ガラムマサラやクミン、コリアンダーなど

 

パンに合わせやすい

スパイスを生地にブレンドします。

 

一番使いやすいのは

シナモンです。

 

お菓子感覚で食べられるので

作ってみるといいですよ。

 

日々の生活の工夫で夏バテ防止♪

毎日何も考えずに

過ごしていると

いつのまにか夏バテになった!

 

そんなことにならないように

日々の生活で少しだけ

工夫することで

夏バテは予防できるのです。

 

夏バテになる前に

予防しておきましょう!

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*大変申し訳ありませんが、ご自身で作られた酵母エキスの見極め等のご相談は一切お受けしておりません。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

 

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